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原文链接：https://www.wired.com/story/google-fitbit-health-coach-preview/
原文作者：Adrienne So
有人需要说出来。必须有人站出来捍卫“中庸”的状态。我就是一个中庸的跑者。我们大多数人都属于这一类，因为这就是“中庸”的定义。我每天都锻炼，但我有一份全职工作、两个孩子、一条狗和一位配偶。我做志愿者，也和父母一起吃饭。我正在变老。我不会很快就完成一场惊艳的百英里越野赛了。
那么，如果你不想变成一堆灰尘，但又没有时间和动力去找私人教练，该怎么办呢？一个选择是像《大西洋月刊》的CEO兼速度极快的跑者 Nicholas Thompson 一样，去使用定制的 GPT。或者，你可以使用谷歌在 Fitbit 应用中推出的新款AI健康教练，这项服务包含在每月10美元的Fitbit Premium服务中。
根据谷歌的指示，我使用了Coach（目前处于公开预览版——可以看作是Beta版）三周。我是我女儿学校“女孩奔跑”（Girls on the Run）的教练，她和一名正在参加少年奥林匹克运动会的孩子成了跑步伙伴。我给自己定了个任务：在11月的5K比赛中击败两个孩子——也就是达到每英里7分30秒的配速。我实际上感觉还不错，直到好几个人告诉我，我应该停止和一个电脑说话，我需要和现实生活中的人交流。
首先，你需要了解
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Photograph: Julian Chokkattu -
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Photograph: Julian Chokkattu -
Photograph: Julian Chokkattu -
Photograph: Julian Chokkattu
如果你满足以下几个条件，就可以访问Fitbit的公开预览版：你必须是活跃的Fitbit Premium订阅用户，拥有一部运行Android 11或更高版本的安卓手机，身在美国，并且Fitbit应用和手机的语言都设置为英语。（你可以在这里查看完整的要求列表。）
你也可以在公开预览版和常规应用版本之间来回切换，你可能想这么做，因为当前带有Coach的版本缺少一些重要的功能。例如，月经健康记录和血糖记录不可用，对于Pixel Watch 3和4用户来说，心肺健康评分和高级跑步指标也不可用。
我使用Pixel Watch 4和Pixel 9来体验这项服务。（Fitbit希望很快能向iOS用户提供此体验。）我对去年Fitbit推出的跑步教练的体验还算可以，但对健康教练的期望更高，因为它承诺会更全面、更灵活。
许多比我聪明、更有经验的跑者（请参考上面对“中庸”的评论）都指出，跑步需要正确回答许多“是/否”的二元问题。如果我周日很忙，我可以在周六完成长距离跑步吗？我感冒时应该跑步，还是等到好了再跑？多一点指导总是很有帮助的。我填写了一份关于我的目标和我有哪些设备的10分钟问卷（Fitbit希望最终能够整合多模态动作，比如拍摄健身器材的视频，并利用AI提供建议），然后等待结果。
路上的颠簸
我的第一印象并不乐观。Coach似乎认为我在一个工作会议上，但我并没有。我没有太在意，因为将跑步机跑步和酒店房间锻炼调整为户外跑步和在电视前进行轻松的举重训练还是很容易的。
你可以通过Fitbit应用追踪实时指标，也可以只用手表追踪锻炼，稍后再将完成的锻炼同步到你的计划中。我非常喜欢这个功能。很多人喜欢实时追踪锻炼；但我发现这很有压力，而且不太准确，特别是当我不在跑道上跑步，很难在社区周围跑动时精确掌握时间和距离时。
另外，Fitbit的跑步锻炼似乎大致遵循Zone 2训练法，即在大部分训练中将心率保持在最大心率的60%到70%之间来提高心肺功能。上帝保佑这些人，但我比所有热爱Zone 2训练的人矮半英尺，我仅仅听蕾哈娜的歌都可能让我的心率飙出Zone 2之外。
我再次咨询了Running Evolution的教练Beth Baker，她建议使用其他指标，比如我跑步时能否说话、查看我的VO2 Max（最大摄氧量），以及追踪跑步后的恢复时间，以判断我的锻炼是太难还是太轻松了。“我不是医生，但这是常识，”她说。
在我训练的第一周，我犯了一个错误，告诉Coach我病了；它给出了有用的建议，如果我的症状是在脖子以上，我就可以继续锻炼。（我女儿想逃学时，我也把这话转述给了她。）它还将我的锻炼调整为烦人的1.5英里或2英里的慢跑，并且不肯停止，即使我告诉Coach我不再生病了。
Fitbit团队通过电子邮件指出，“在迭代的公开预览版中，我们预计教练会在记忆过期和持久性方面遇到一些问题，这可能会导致一些意外的锻炼调整，我们正在积极努力改善这一点。”我不得不回到“Coach笔记”——那里记录了我问Coach的一切——去删除所有我说我不舒服的陈述，并恢复我以前的健身设置。
跟我说话
在调整了Coach几周后，我终于开始看到效果了。Coach发现了一个规律，我喜欢在周日去上瑜伽课，周三去攀岩，于是它将其他类型的锻炼无缝地融入了我的每周计划中。
就我的举重训练而言，我经常被推荐做壶铃摆动和臀桥，这很棒，因为这些是跑者非常有价值的训练。这似乎是一个有希望的迹象，表明Coach正在从可靠的信息来源获取建议。谷歌与NBA球星斯蒂芬·库里和其他外部专家合作，以确保Coach的建议符合实际情况。
但我注意到一些奇怪的事情。Coach问我今天发生了什么事影响了我的睡眠，但很难不告诉Coach可能影响我健康和锻炼意愿的各种问题。虽然谷歌不会将Fitbit数据用于广告，但我仍然会谨慎对待向一个不是医生且不受HIPAA（健康保险流通与责任法案）约束的实体透露太多敏感健康信息。
当我提到与Coach的谈话时，我的配偶和现实生活中的朋友们开始疏远我。我告诉丈夫我在问Coach早餐该吃什么，他狐疑地看着我。“难道所有人都知道你应该在运动前吃碳水化合物，运动后吃蛋白质吗？”他试探性地说。当我告诉另一个朋友我让Coach帮我调整宏量营养素时，他说：“也许你需要……多和人说话了。”
我与Baker讨论了我的AI生成训练计划，她提出了另一个建议。“有一种变快的秘诀，就是和你比你跑得快的人一起跑，”她说。“你和别人一起跑步时，会有一种勉强跟上的奇怪感觉。你可能会不舒服一两个月，但这每次都有效。”
很多人喜欢跑步是因为你不需要和任何人计划约会或预订时间。你只需要穿上鞋子和短裤，冲出门，在有空闲的一小时内挤出时间锻炼。但激励我们坚持锻炼（任何类型的锻炼）的一个重要因素是彼此相伴。我开始这个项目是因为我想跟上我女儿和她的朋友。我跑得越快，就越觉得和真人一起跑步比和电脑程序一起跑步更有吸引力。
尽管将日常锻炼联系起来并每天与Coach签到很有成就感，但我开始有一种感觉，我生活中真实的人——那些我真正一起做瑜伽、攀岩和跑步的人——开始对我进行“干预”了。
其他人可能会有不同的感受，特别是如果你非常忙碌，只是想挤出时间锻炼。但是，从真人那里获得实时反馈仍然是有价值的。与大型语言模型不同，朋友可以告诉你是否生病了，你是否正在以轻松的交谈配速跑步，或者你是否气喘吁吁。一个真实的人还可以温和地告诉你，你因为主要和聊天机器人说话而变得有点奇怪了，你需要停止。
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